SYDNEY, bisniswisata.co.id: Sebelum pandemi, kita hidup di dunia di mana Anda tidak perlu terlalu memikirkan perjalanan antarnegara. Anda dapat melarikan diri ke Broome untuk petualangan keluarga atau mampir ke Brisbane untuk perjalanan kerja di menit-menit terakhir.

Tapi sekarang, dengan sebagian besar perjalanan internasional tidak mungkin dilakukan untuk waktu yang lama, dan bahkan liburan antar negara bagian atas belas kasihan politisi yang siap menutup perbatasan, merencanakan perjalanan apa pun telah menjadi urusan yang memicu kecemasan. 

Dilansir dari Traveldailynews.asia, para ahli mengatakan lebih bingung dengan prospek melintasi perbatasan daripada sebelumnya dan bahwa sebagian besar pelancong lebih khawatir tentang penutupan perbatasan daripada COVID-19 itu sendiri.

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental saat bepergian

“Saat kami berbicara dengan klien yang telah melakukan perjalanan selama setahun terakhir, ada tiga faktor yang kami lihat berkali-kali berdampak besar pada kesejahteraan mental mereka,” kata Rodger Cook, 

Global Security Services for World Travel Protection (WTP), asuransi risiko perjalanan dan manajemen darurat.

Faktor-faktor tersebut adalah risiko tertular COVID-19 saat berada di tujuan yang dituju, ketidakpastian seputar penerbangan pulang dan kembali ke Australia, serta potensi biaya dan pengalaman karantina hotel.

Jika Anda berada dalam industri di mana Anda dianggap staf penting dan Anda bergilir masuk dan keluar Australia, Anda mungkin telah dikarantina antara empat hingga delapan kali dalam 14 bulan terakhir. 

“Kami melihat beberapa orang yang menangani proses ini dengan baik dan melihatnya sebagai kesempatan untuk menghilangkan stres, sementara yang lain melihatnya sebagai perpanjangan dari rotasi panjang mereka dan lebih jauh dari orang yang mereka cintai. ”kata Rodger Cook,

Selain warga Australia yang melakukan perjalanan domestik, karena perjalanan internasional berlanjut ke Selandia Baru pada tahun 2021 ini dan ke bagian lain dunia untuk alasan seperti perjalanan bisnis yang penting dan alasan rasa kasihan,  wisatawan perlu belajar cara beradaptasi dengan “New Normal” dan penampilan. setelah kesehatan mental mereka.

Upaya  lindungi kesehatan mental sebelum kita bepergian.

Pimpinan Tim Medis dan Perawat Terdaftar WTP, Emma-Louise Robertson, mengatakan ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk melindungi kesehatan mental kita sebelum kita melakukan perjalanan lagi.

“Langkah mudah adalah dengan selalu memeriksa update COVID harian di situs web ternama, seperti Smartraveller atau situs pemerintah dan otoritas kesehatan lainnya, terkait dengan negara tempat Anda berada dan juga negara asal Anda. 

Selain itu juga harus memeriksa pembaruan maskapai Anda sampai saat akan menuju ke bandara, ”jelas Ms Robertson.

“Sayangnya, seperti yang telah kita lihat, kasus COVID dengan risiko penularan komunitas dapat terjadi secara tidak terduga, sehingga otoritas kesehatan setempat memutuskan untuk melakukan penguncian pada hari yang sama. 

Hal Ini dapat menyisakan waktu terbatas untuk mengubah rencana perjalanan, itulah mengapa penting untuk merasa siap dengan selalu menyisihkan sejumlah uang jika hal ini terjadi, tambahnya.

Bagi mereka yang mengandalkan pengobatan, Robertson mengatakan penting juga untuk memastikan wisatawan membawa cukup barang bawaan jika mereka perlu pergi untuk waktu yang lama tanpa isi ulang atau penggantian.

“Pertimbangkan apakah dokter umum, psikolog, atau psikiater Anda menyediakan layanan dukungan telemedicine, jika tidak, mungkin perusahaan asuransi perjalanan Anda.”

Stres di kalangan pelancong bisnis

Menurut Ms Robertson, tingkat stres dan kecemasan dapat meningkat terutama di kalangan pelancong bisnis, yang juga harus mengatasi beban mental dari tuntutan tambahan seperti rapat dan presentasi. 

Jika kecemasan perjalanan itu tidak ditangani, ini dapat menyebabkan kelelahan atau penurunan kinerja tempat kerja.

“Kunci untuk mengurangi stres ini adalah membuat rencana ke depan sebelum dan sesudah perjalanan Anda. Selesaikan pekerjaan sebanyak mungkin sebelum bepergian, jadi Anda tidak perlu menunggu saat tiba di rumah,”

Kurangi beban Anda dengan menyelesaikan tugas-tugas sederhana yang dapat dilakukan saat transit – misalnya duduk di ruang bisnis atau dalam pesawat. 

Cara lain untuk mengurangi kecemasan adalah bagi wisatawan dengan membawa pengingat rumah bersama mereka, yang mungkin membantu menjaga rasa tenang jika rencana perjalanan menjadi tidak pasti.

“Rumah adalah tempat hati berada. Pikirkan hal-hal yang Anda sukai dan dapat dibawa bersama Anda, seperti mengunduh acara TV favorit, daftar putar musik yang menenangkan, atau foto keluarga,” saran Ms Robertson.

Kapan pun Anda merasa tidak nyaman atau memiliki waktu luang, gunakan barang-barang kenyamanan ini untuk membantu mengurangi stres atau kecemasan Anda, 

Empat cara lain untuk mengurangi kecemasan perjalanan

Sebelum Anda bepergian, cari tahu persyaratan pengujian apa yang dilibatkan, seperti sebelum atau sesudah perjalanan, persyaratan karantina apa yang mungkin berlaku, dan di mana Anda dapat mengakses fasilitas pengujian dan medis COVID.

Atur pengaturan transfer Anda sebelum bepergian: pesan taksi atau kendaraan pribadi untuk meminimalkan kemungkinan kontak dengan orang lain.

Pastikan detail kontak utama disimpan di ponsel Anda dan pastikan roaming internasional aktif sehingga jika terjadi keadaan darurat, Anda dapat dengan mudah menghubungi penyedia bantuan perjalanan Anda.

Unduh aplikasi meditasi terpadu ke ponsel Anda dan dengarkan pada saat Anda merasa tingkat stres Anda mungkin meningkat, seperti sebelum penerbangan lepas landas.

“Kuncinya adalah bahwa bersiap-siap dapat meminimalkan kecemasan Anda saat bepergian,” Ms Robertson menyimpulkan.